w domu

witam jestem na diecie redukcyjnej od pondzialku do piatku pracuje itd, ujemny bilans mam 3100, ale na weekend siedze w domu prawie calosc dnia, czy w weekend odjac kcl. Np dac 2500kcl

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

[...] treningiem się jeszcze zastanawiam, więc potem opublikuję co będę robił, a dieta dziś będzie wyglądała tak. :) Oczywiście tam będzie trochę więcej warzyw, ale nie wiem co w domu będzie, dlatego nie zapisałem wszystkich. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eac8e9da37645b2a2e6de04b502aa6b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 09:22:37

[...] że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abefacaeec2c425e872a172d6e57a721.png Ogólnie będą też inne warzywa, ale jak już nie raz napisałem, nie wiem co będzie w domu. :)

[...] Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że wcześniej nie znalazłem. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43bd1e1ddbf74d48af19861b7a6461cf.jpg

Składniki wypisane są w zrzucie diety. :) Miksuję je wszystkie za pomocą blendera, potem na patelnię wylewam olej rzepakowy (nie wiem czy jest odpowiedni, taki mam w domu :P), rozprowadzam jak i zbieram jego nadmiar ręcznikiem papierowym. Następnie wylewam zawartość i smażę to wszystko z dwóch stron. :) Inspirowałem się tym: [...]

21.05.2013 Trening: Dzisiaj miał być trening interwałowy, jednak biegałem w niedziele i wczoraj to dzisiaj zrobiłem trening w domu. Rozgrzewka Rozciąganie 3 obwody po 20 powtórzeń (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki) Technika w powietrzu Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + low kicki K1 Worek bokserski: Powtarzałem techniki z [...]

Obecnie mam praktyki i pierwszy posiłek mam w domu siadanie o godzinie 7:00 nastepny dopiero o 12 a next o 16 w domu obiad i wiem że mało i dlatego chce gainer by na praktykach swobodnie nadrabiać ;)

[...] ludzie chorzy na osteoporoze?czapki by wam pospadaly,po prostu polatach nic nie dziala w malych ilosciach. niewiedzialem ze to forum jest opanowane przez mololatow ,chowajacych w domu szczykawki zeby mama nie znalazla,ja nikogo nie zachecam,a jezeli ktos mowi ze te dawki co podalem sa smiertelne to nie ma pjecia i niech sie na aerobik przezuci.

Czy jest sens- zalezy od Ciebie. Mozesz dokupic sprzętu i dalej cwiczyć w domu, albo mozesz zainwestowac w kartnet na siłkę. W domu tez można progresowac jeśli jest czym.

[...] : rok - 1,5 przerwy - 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia + mini-siłka w domu Dieta : Jest, 5-6 pełno wartościowych posiłków co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :trec perfect whay protein białeczko, multipower muscle charge [...]

[...] i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. Proszę nadal o pomoc.

no tak ale w domu mam sztange(6kg) i 24 kg ciezarków czyli jedynie na nogi i klate będzie za mało i bedę je robił na siłce apozostałe partie (bica,barki,triceps,plecy) mogę robić ze sztangą 30kg bo jak narazie to zdecydowanie starczy na ćwiczenia i daltego sądzę że spilt będzie lepszy

a coś takiego w domu: pompki (wąskie i szerokie) na biceps może uginanie drążka wyciskanie francuskie ciężarków na klatke to te szerokie pompki tak by było dobrze?

a ja stwierdziłem, że jednak poeksperymentuje i wymyśle jakieś ciasto. Dałem wszystko co mi przyszło do głowy i co akurat miałem w domu xD. Ukroiłem kawałek by zobaczyć czy wyszło i teraz musze się owstrzymywać by na jutro coś mi zostało :) (może mega apetycznie nie wygląda ale pych jest ;p) http://i58.tinypic.com/2daltgp.jpg

Standard jajka i boczek(pieczony w domu) http://i57.tinypic.com/jt6gqr.jpg

Gdzież tam redu! %-) To była "przekąska" dzisiejszego dnia :-) Można powiedzieć - podwieczorek. W domu doładowałem paką ryżowych wafli + 1/2 pieczonego kurczaka :)) i warzywami z awokado.

akurat jedna mysza ważąca nie całe 50kg.była w domu:-)

sogacz za pierogi ps.ile was jest w domu?:-D

Powtarzanie techniki w domu jeśli jest się osobą początkującą może mieć skutek odwrotny do zamierzonego. Utrwalisz w ten sposób błędy w technice, które może wyprostować Twój trener. Najważniejsza jest powtarzalność owszem, ale proces "wgrywania do nawyku / pamięci" jest podczas snu, dlatego zadbaj również o odpoczynek i regenerację. Jeśli [...]